ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
Тайцзицюань (кулак великого предела) – считается жемчужиной китайского ушу. Это омолаживающая, оздоровительная система, показавшая свою эффективность на множестве поколений. Комплексы движений тайцзи напоминают грациозный танец.
Чему обучаемся в основе:
- Правильным стойкам и шагам, работе центра и дыхания.
- Принципам расслабления и растяжения в движении (сун/фансун), спиральной координации тела.
- Управлению ритмом, балансом и вниманием, работе в парах (туй шоу — по уровню).
ФОРМЫ СТИЛЯ
Ян ши (стиль Ян)
- Что осваиваем: крупная амплитуда движения, мягкая плавность, длинные формы, устойчивые стойки, дыхание «животом», расслабление.
- Плюсы: комфортный старт для новичков; мягко укрепляет суставы и спину; улучшает осанку, координацию и стрессоустойчивость; подходит для восстановления после малоподвижного образа жизни.
Чэнь ши (стиль Чэнь)
- Что осваиваем: спиральные движения (чан-сы цзин), чередование мягкости и взрывной силы (фацзин), низкие стойки, акценты на корпус и ноги.
- Плюсы: развивает силу и выносливость ног, мощность корпуса и чувство спирали; углубляет боевую механику, улучшает реакцию и контроль тела.
Спортивный тайцзицюань
- Что осваиваем: стандартизированные формы для соревнований, требования к амплитуде, линиям, стабильности баланса; элементы сложности по уровню подготовленности.
- Плюсы: четкие критерии прогресса, улучшение дисциплины и презентативности, подготовка к турнирам и показательным выступлениям.
Плюсы тренировки Тайцзи в том, что им можно заниматься вообще без спортивной подготовки и растяжки. Вся нагрузка может регулироваться самостоятельно исходя из самочувствия — выполняешь стойки в более низких позициях, нагрузка увеличивается, в высоких — уменьшается. Так что можно как отдохнуть и «очистить» голову от суеты, выполняя формы тайцзи, так и серьезно проработать свое тело. Я, конечно же, вас направлю и помогу.
Огромным плюсом мини-групп служит практически индивидуальный подход и возможность выполнять комплекс в своем темпе — не подстраиваясь под классические «большие» группы.
Тренировки для новичков проходят по стандартной программе ушу с разминкой (офп+растяжка), изучением базовой техники тайцзи, заминкой.
Упражнения на растяжку подобраны так, что они позволяют развить гибкость любому человеку без вреда для суставов (учитывая анатомические особенности — не все физически могут «сесть на шпагат», да и далеко не всем это нужно, я за подвижность и здоровые суставы!
Полное отсутствие растяжки или физической подготовки — явный повод начать заниматься тайцзицюань :)
Огромным плюсом мини-групп служит практически индивидуальный подход и возможность выполнять комплекс в своем темпе — не подстраиваясь под классические «большие» группы.
Тренировки для новичков проходят по стандартной программе ушу с разминкой (офп+растяжка), изучением базовой техники тайцзи, заминкой.
Упражнения на растяжку подобраны так, что они позволяют развить гибкость любому человеку без вреда для суставов (учитывая анатомические особенности — не все физически могут «сесть на шпагат», да и далеко не всем это нужно, я за подвижность и здоровые суставы!
Полное отсутствие растяжки или физической подготовки — явный повод начать заниматься тайцзицюань :)
Причин может быть огромное количество — начиная от улучшения самочувствия и укрепления здоровья, заканчивая возможностью прикоснуться к древним боевым техникам.
Но на моих занятиях акцент делается на умение владеть своим телом.
Как упоминалось ранее — выполнять движения Тайцзицюань, в высоких стойках, в плане физических нагрузок — достаточно легко. Но эти движения, при всей своей кажущейся простоте, являются сложно-координационными и требуют достаточно серьезного умения владеть своим телом и концентрировать внимание. Чувствовать и слышать свое тело — одно из главных навыков позволяющих выполнять движения Тайцзи правильно, находиться в гармонии с собой, оздоравливать себя.
Развитию этого умения я посвящаю значительное время на тренировках.
Но на моих занятиях акцент делается на умение владеть своим телом.
Как упоминалось ранее — выполнять движения Тайцзицюань, в высоких стойках, в плане физических нагрузок — достаточно легко. Но эти движения, при всей своей кажущейся простоте, являются сложно-координационными и требуют достаточно серьезного умения владеть своим телом и концентрировать внимание. Чувствовать и слышать свое тело — одно из главных навыков позволяющих выполнять движения Тайцзи правильно, находиться в гармонии с собой, оздоравливать себя.
Развитию этого умения я посвящаю значительное время на тренировках.
В подавляющем большинстве случаев регулярные занятия тайцзи помогут.
Важно! Если у вас есть проблемы со здоровьем — вы обязаны сообщить об этом, чтобы я смогла скорректировать для вас программу тренировок, или дать личные рекомендации по поводу вашей ситуации.
Буду рада помочь вам восстановить здоровье и улучшить ваше самочувствие.
Важно! Если у вас есть проблемы со здоровьем — вы обязаны сообщить об этом, чтобы я смогла скорректировать для вас программу тренировок, или дать личные рекомендации по поводу вашей ситуации.
Буду рада помочь вам восстановить здоровье и улучшить ваше самочувствие.
Занятия Тайцзицюань, проводятся на спортивном ковре — так что обязательно возьмите с собой сменную обувь (желательно на тонкой/гнущейся подошве).
Удобные штаны/футболка не стесняющие движений.
Какого либо дресс-кода, обязывающая Вас носить ифу (традиционная форма) нет. Но если вам нравится ифу — приходите заниматься в ней!
Удобные штаны/футболка не стесняющие движений.
Какого либо дресс-кода, обязывающая Вас носить ифу (традиционная форма) нет. Но если вам нравится ифу — приходите заниматься в ней!
Тренировки проходят по адресу Кирочная 54е (м. Чернышевская) по понедельникам, средам и пятницам с 18:30 до 19:30 — новая группа, с 19:45 — группа для тех кто уже занимался тайцзи ранее.
- Я периодически стараюсь проводить для вас бесплатные открытые уроки и мастер-классы — успейте на них записаться. Для комфортного их проведения они ограничены по количеству участников.
- Если существующие группы вас не устраивают — вы всегда можете записаться на индивидуальную тренировку.
- И есть занятия в онлайн формате и онлайн курсы (смотрите в разделе «видео-курсы» на нашем сайте).