Тайцзи
Тайцзицюань — оно из древних напрвлений китайского ушу.
Особенность тайцзицюань и его главное отличие от других стилей ушу заключается в том, что движения выполняются плавно и медленно. Это позволяет двигаться более осознанно, наблюдая за своими ощущениями, что благотворно влияет на физическое и ментальное состояние.
Именно тайцзицюань считается самым лучшим для здоровья стилем. Исследования и многолетний опыт практикующих показывает, что тайцзицюань:
— повышает стрессоустойчивость, за счет нормализации работы нервной системы;
— укрепляет мышцы ног;
— улучшает кровообращение;
— Улучшает ловкость и чувство равновесия;
— стимулирует работу мозга;
— повышает осознанность.
Пример комплекса тайцзицюань 10 форм:
Как проходят занятия Тайцзицюань?
Плюсы тренировки Тайцзи в том, что им можно заниматься вообще без спортивной подготовки и растяжки. Вся нагрузка может регулироваться самостоятельно исходя из самочувствия — выполняешь стойки в более низких позициях, нагрузка увеличивается, в высоких — уменьшается. Так что можно как отдохнуть и «очистить» голову от суеты, выполняя формы тайцзи, так и серьезно проработать свое тело. Я конечно же вас направлю и помогу.
Огромным плюсом мини-групп служит практически индивидуальный подход и возможность выполнять комплекс в своем темпе — не подстраиваясь под классические «большие» группы.
Тренировки для новичков проходят по стандартной программе ушу с разминкой (офп+растяжка), изучением базовой техники тайцзи, заминкой.
Упражнения на растяжку подобраны так, что они позволяют развить гибкость любому человеку без вреда для суставов (учитывая анатомические особенности — не все физически могут «сесть на шпагат», да и далеко не всем это нужно, я за подвижность и здоровые суставы!).
Полное отсутствие растяжки или физической подготовки — явный повод начать заниматься тайцзицюань =)
Для чего заниматься Тайцзицюань?
О, причин может быть огромное количество — начиная от улучшения самочувствия и укрепления здоровья, заканчивая возможностью прикоснуться к древним боевым техникам.
Но на моих занятиях акцент делается на умение владеть своим телом.
Как упоминалось ранее — выполнять движения Тайцзицюань, в высоких стойках, в плане физических нагрузок — достаточно легко. Но эти движения, при всей своей кажущейся простоте, являются сложно-координационными и требуют достаточно серьезного умения владеть своим телом и концентрировать внимание. Чувствовать и слышать свое тело — одно из главных навыков позволяющих выполнять движения Тайцзи правильно, находиться в гармонии с собой, оздоравливать себя.
Развитию этого умения я посвящаю значительное время на тренировках.
Можно ли заниматься Тайцзицюань если у меня есть какая-либо проблема со здоровьем?
В подавляющем большинстве случаев регулярные занятия тайцзи помогут. НО если у вас есть проблемы со здоровьем — вы обязаны сообщить об этом, чтобы я смогла скорректировать для вас программу тренировок, или дать личные рекомендации по поводу вашей ситуации.
Буду рада помочь вам восстановить здоровье и улучшить ваше самочувствие.
Что мне надеть на тренировку?
Занятия Тайцзицюань, проводятся на спортивном ковре — так что обязательно возьмите с собой сменную обувь (желательно на тонкой/гнущейся подошве).
Удобные штаны/футболка не стесняющие движений.
Какого либо дресс-кода, обязывающая Вас носить ифу (традиционная форма) нет. Но если вам нравится ифу — приходите заниматься в ней!
Где и когда проходят тренировки?
В данный момент тренировки проходят по адресу Кирочная 54е (м. Чернышевская) по понедельникам и средам с 18:30 до 19:30 — новая группа, с 19:45 — группа для тех кто уже занимался тайцзи ранее
- Я периодически стараюсь проводить для вас бесплатные открытые уроки и мастер-классы — успейте на них записаться. Для комфортного их проведения они ограничены по количеству участников.
2. Если существующие группы вас не устраивают — вы всегда можете записаться на индивидуальную тренировку.
3. Также есть занятия в онлайн формате